Những Lợi Ích Tuyệt Vời Của Sữa Chua Bạn Nên Biết

lợi ích của sữa chua

Sữa chua là một sản phẩm được tạo thành từ bơ sữa qua quá trình lên men sữa ở nhiệt độ thích hợp, sinh ra các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Sữa chua có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe và làm đẹp.

lợi ích của sữa chua

Các lợi ích của sữa chưa đối với sức khỏe và làm đẹp

Tốt cho hệ tiêu hóa

Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường đề kháng, ngăn ngừa áo bón, tiêu chảy. Sữa chua còn tạo ra các kháng sinh có khả năng ngăn ngừa, tiêu diệt các vi khuẩn có hại, thúc đẩy chức năng tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý ở đường ruột.

Tăng cường hệ miễn dịch

Sữa chua có chứa probiotics giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp chống lại các bệnh cảm cúm thông thường và giúp cơ thể bổ sung thêm các Vitamin A, B12, C,…

Ngoài ra, các loại sữa chua được bổ sung Vitamin D có thể tăng cường hệ miễn dịch hơn, giảm khả năng mắc bệnh.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Sữa chua chứa hầu hết là chất béo bão hòa và một lượng nhỏ axit béo không bão hòa đơn. Việc hập thụ chất béo lành mạnh từ sữa chua sẽ giúp làm tăng cholesterol HDL có lợi, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Thường xuyên sử dụng sữa chua sẽ giúp làm giảm huyết áp, ngăn ngừa các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch.

Các vi khuẩn trong sữa chua có khả năng phân hủy, đẩy lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cần bằng hai loại tốt và xuấy, giúp lưu lượng máu vận hành tốt, ổn định hơn.

Tăng cường sức khỏe xương

Trong sữa chua có chất dinh dưỡng để duy trì sức khỏe xương như canxi, protein, kali, phosphor, vitamin D,… Các loại khoắng chất và vitamin này giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Sử dụng sữa chua hàng ngày giúp duy trì khối lượng xương và sức mạnh nâng đỡ, đặc biệt ở người cao tuổi.

Giúp trị thâm và trị mụn

Lượng vitamin C trong sữa chua sẽ giúp làm mờ vế thâm một cách hiệu quả. Chúng ta có thể dùng sữa chua làm mặt nạ làm đẹp, giúp trị mụn, trị thâm. Đồng thời sữa chua còn giúp làm da trắng hồng và mịn hơn sau một thời gian sử dụng.

Giúp chữa da bị cháy nắng

Sữa chua có chứa chất kẽm, giúp làm dịu vùng da bị cháy nắng, kích thích tái tạo da và làm mờ vết cháy nắng trên da.

Chống lão hóa da

Sữa chua có khả năng oxy hóa mạnh, giúp tiêu diệt gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa da. Các axit lactic trong sũa chua sẽ giúp làm tan da chết và se khít lỗ chân lông.

Những lưu ý khi sử dụng sữa chua

Không nên ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày

Có thể thấy sữa chua mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làm đẹp. Tuy nhiên, việc làm dụng quá nhiều cũng sẽ dẫn đến nhiều tác dụng không mong muốn như:

  • Khó tiêu, đau bụng, cồn cào trong ruột, buồn nôn hoặc thậm chí là tiêu chảy
  • Tăng axit trong dạ dày dẫn đến ợ chua, trào ngược thực quản
  • Tăng cân, béo phì khi ăn nhiều sữa chua có chứa đường
  • Một số trường hợp còn bị dị ứng khi ăn sữa chua dẫn đến tình trạng nôn mửa, nổi mề đay, phát ban, khó thở.
  • Ăn mòn men răng

Vì vậy, lượng sữa chua có thể nạp mỗi ngày là 01-02 hộp/ngày đối với người trưởng thành. Tùy vào độ tuổi trẻ em mà hạ liều lượng sử dụng xuống một mức hợp lý.

Thời điểm “vàng” để ăn sữa chua

Sau khi ăn

Do hàm lượng axit cao nên ăn sữa chua khi đói bụng sẽ khiến lượng axit trong dạ dày tăng cao, gây nên tình trạng xót ruột, cồn cào, ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa. Lượng protein trong sữa chua sẽ khiến chúng ta có cảm giác no, ăn bữa chính không ngon miệng.

Thời điểm tốt nhất là ăn sau bữa ăn 01-02 tiếng đồng hồ.

Buổi tối

Chúng ta nên ăn một hũ sữa chua ít đường hoặc không đường vào buổi tối giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Sau khi vận động

Ăn sữa chưa sau khi tập thể dụng, vận động sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn. Đồng thời, sữa chua cung cấp canxi, kali, magie làm giảm hiện tượng đau nhức ở cơ bắp. Việc kết hợp sữa chua cùng trái cât tuoi sẽ tăng hương vị và cung cấp dưỡng chất cho sức khỏe.

 

CÔNG TY CP ĐẦU TƯ GIẢI PHÁP CÔNG NGHỆ NP TECH

Địa chỉ: 230 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh.

Email: nptech@nptechnology.net

Hotline: (+84) 888 122 166

LINK FANPAGE: https://www.facebook.com/nptechnology.net

0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)
0/5 (0 Reviews)
Từ khoá:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *