Tin tức
Những Lợi Ích Khi Đi Bộ 30 Phút Mỗi Ngày Bạn Nên Biết
Th7
Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến chúng ta ngày càng ít di chuyển, hầu hết thời gian đều dành cho việc ngồi và nằm, đặc biệt đối với những người làm việc văn phòng. Lượng vận động ngày càng thấp dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe. Để ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể, chúng ta có thể lựa chọn một phương pháp đơn giản nhất là: đi bộ 30 phút mỗi ngày.
Ban đầu chúng ta có thể khó khăn để tìm được thời gian thích hợp, nhưng thực tế chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn đi bộ vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối hay sau giờ làm việc.
Đi bộ là hình thức tập luyện an toàn nhất, phù hợp cho mọi lứa tuổi, cho cả phụ nữ có thai và người già. Và đặc biệt, đi bộ 30 phút mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ.
NỘI DUNG BÀI VIẾT
Lợi ích của đi bộ
1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đi bộ đều đặn mỗi ngày giúp cơ thể chúng ta lưu thông máu dễ dàng hơn, hạ thấp huyết áp và cholesterol; từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Trong quá trình đi bộ, tim co bóp và hoạt động nhiều hơn, điều này giúp cho các chức năng tim được cải thiện. Đồng thời, nó sẽ giúp các mạch máu tăng độ đàn hồi, giảm nguy cơ vỡ mạch máu.
2. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính
Đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu một cách hiệu quả và nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường. Ngoài ra, việc duy trì đi bộ mỗi ngày làm giảm nguy cơ đột quỵ hơn so với những người ít vận động.
3. Cải thiện hệ miễn dịch, hệ tiêu hóa
Đi bộ 30 phút mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Việc luyện tập thường xuyên sẽ giúp chúng ta giảm nguy cơ cảm lạnh, cúm khi thay đổi thời tiết.
Hơn nữa, duy trì vận động giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.
4. Hô hấp khỏe mạnh hơn
Một trong những lợi ích của việc đi bộ là điều tiết hô hấp, tăng lượng oxy trong máu, giúp thải độc cơ thể và hệ hô hấp hoạt động mạnh khỏe hơn.
Vận động và tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện chất lượng cuộc sống.
5. Giúp xương khớp chắc khỏe hơn
Đi bộ thể dục khiến cho khớp di chuyển nhiều hơn, ngăn ngừa hình thành viên khớp, bảo vệ xương và giảm nguy cơ bị loãng xương. Nghiên cứu cho thấy đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày có thể giúp phòng ngừa đau khớp ở người già.
Đồng thời, đi bộ giúp cải thiện tư thế và tính linh hoạt, giúp cho cột sống khỏe mạnh, giảm đau lưng.
6. Cải thiện giấc ngủ
Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Nếu duy trì đi bộ buổi tối có thể làm giảm căng thẳng, lưu thông mạch máu và những yếu tố có thể gây rối loạn giấc ngủ; điều này giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm.
7. Tăng cường trí nhớ
Tình trạng hay quên, mất trí nhớ tạm thời hay bệnh Alzheimer thường gặp ở người già, và đang có xu hướng trẻ hóa. Vì vậy, duy trì đi bộ mỗi ngày sẽ chúng ta tăng cường sức khỏe và tinh thần, giảm sự căng thẳng, mệt mỏi hay mất tập trung do lượng Endorphins luôn ở mức cao.
8. Cải thiện tâm trạng
Việc đi bộ thể dục thường xuyên sẽ tiết ra hormone Endorphins, Serotonin và Dopamin trong não giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đồng thời, nó giúp tăng năng lượng, cải thiện tinh thần, thư giãn thần kinh và khiến tâm trạng vui vẻ hơn.
Khi đi bộ thể dục trong không khí trong lành, nghe chút nhạc vui tươi hoặc trò chuyện với bạn bè, người thân… sẽ giúp cải thiện tâm trạng, giúp ngăn ngừa chứng rồi loạn cảm xúc, nâng cao chất lượng cuộc sống.
9. Kéo dài tuổi thọ
Các nhà khoa học chỉ ra rằng những người lớn tuổi đi bộ ngoài trời thường xuyên giúp họ sống lâu hơn những người không hoạt động. Đi bộ hàng ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần, kèo dài tuổi thọ.
Hãy cố gắng duy trì thói quen đi bộ thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để chúng ta có một cuộc sống lành mạnh hơn, suy nghĩ tích cực hơn, yêu bản thân hơn, sức khỏe tốt hơn và có động lực, tinh thần để đạt các mục tiêu trong cuộc sống dễ dàng hơn.
>> Xem chi tiết bài viết: Lợi ích khi đi bộ 30 phút mỗi ngày: https://nptechnology.net/nhung-loi-ich-khi-di-bo-30-phut-moi-ngay-ban-nen-biet/
CÔNG TY CP ĐẦU TƯ GIẢI PHÁP CÔNG NGHỆ NP TECH
Địa chỉ: 230 Cộng Hoà, Phường 12, Quận Tân Bình, Thành Phố Hồ Chí Minh.
Email: nptech@nptechnology.net
Hotline: (+84) 888 122 166
website: nptechnology.net
LINK FANPAGE: https://www.facebook.com/nptechnology.net
